Время отдыха между отдельными заходами в парилку и его организация

Если банная процедура состоит из нескольких заходов в парилку, то воздействие каждого из них во многом зависит от того, каков остаточный эффект от предыдущего захода. Продолжительность отдыха между отдельными заходами и характер его проведения зависят от целей применения процедуры. В данном разделе речь пойдет о методике банных процедур, используемых с целью восстановления работоспособности спортсменов.

Как свидетельствуют данные исследований, восстановление функциональных изменений в отдельных органах и системах во время отдыха проходят асинхронно, то есть в различной последовательности и неравномерно. Так, пульс в первые 2 мин восстанавливается на 70—80% от максимального при пребывании в парилке и остается на уровне 140—150% от исходного. К 10-й минуте отдыха почти все показатели ЭКГ приходят к исходному уровню. Поэтому после 10-й минуты регистрировали только частоту пульса. При этом отмечено, что к исходным величинам частота пульса приходит по истечении 15—20 мин отдыха в помещении с температурой 20—22° С, в положении сидя.

Приведенные показатели частоты сердечных сокращений и ЭКГ позволяют сделать вывод, что повторное посещение парилки следует проводить не ранее, чем по истечении 10 мин отдыха. При этом следует помнить, что длительность отдыха между заходами зависит от его характера. Например, пульс значительно быстрее восстанавливается в том случае, если сразу после парной применяют охлаждающие процедуры: душ, ванна, бассейн.

Смотрите также

• 24.06.2008 -- Комната для отдыха и раздевалка
• 05.01.2009 -- Режимы захода в баню
• 05.10.2008 -- Разновидность квартирной бани
• 07.09.2008 -- Длительность одного захода в парилку
• 01.07.2008 -- Эксплуатация бани

Ваш отзыв

Имя *

E-mail *

Сайт

Сообщение