Восстановительные процедуры

Автор: admin. 15 Фев 2008 в 3:00

Банные процедуры, проводимые с целью восстановления, в настоящее время наиболее часто используются в практике спортивной тренировки. При этом их применяют в различных режимах: между отдельными тренировочными занятиями в течение одного дня, между тренировочными микроциклами, после отдельных соревнований, В последнее время бани стали применять и в ходе одного тренировочного занятия. Использование банных процедур планируется в системе занятий, однако, как показывает практика, методика их проведения еще не отработана.

Для того чтобы банные процедуры были эффективными, необходимо придерживаться основных методических приемов их проведения: 1) определить, в какое время после тренировочных занятий или соревнований следует посещать баню, то есть сколько времени должен длиться отдых между очередной нагрузкой и заходом в парилку; 2) хотя бы ориентировочно определить наиболее оптимальное соотношение температуры и влажности воздуха в парилке; 3) определить целесообразное время продолжительности пребывания в парилке при одном заходе; 4) предварительно наметить общее количество заходов; 5) решить вопрос о характере и продолжительности отдыха между заходами.

В практике спортивной тренировки в настоящее время чаще всего используются бани типа русской парилки или сауны финского типа. Поскольку эти виды бань в чистом виде используются редко, речь пойдет о смешанном типе — русской сауне. В помещении, построенном по финскому типу или оборудованном каминами финского типа, создается атмосфера русской бани (воздух увлажняют поливанием камина водой с различными добавками) и используются веники.

Второй тип бани, который в последнее время находит все большее применение в спортивной практике, это бани в чемодане, микробани «Термика». Они принципиально отличаются от всех других видов как по методике проведения процедур, так и по воздействию на организм спортсмена.