Режимы захода в баню
Автор: admin. 05 Янв 2009 в 15:53
Режим постепенного увеличения времени пребывания в парилке приводит к постепенному нарастанию изменений со стороны сердечнососудистой системы, и уже 3-й заход дает значительные нагрузки на сердце и центральную нервную систему. После 4-го и 5-го заходов отмечаются нежелательные изменения со стороны функции внешнего дыхания, более продолжительное время восстановления, значительно ухудшается самочувствие. Потоотделение не снижается, что приводит к значительным потерям массы.
Посещение парной в режиме постепенного снижения продолжительности очередного захода может строиться по-разному. Наиболее целесообразным следует считать тот из вариантов, когда снижение времени начинается после 2—3-го заходов. Когда первый заход делают более продолжительным, это приводит к значительным нагрузкам на сердечнососудистую систему. В этом случае в последующие заходы необходимо добиваться более полного восстановления функции дыхания и сердечнососудистой системы. Нервно-мышечный аппарат не получает необходимых по длительности воздействий и не успевает полностью восстановить функции, сниженные в период физической нагрузки. Увеличение же общего количества заходов значительно удлиняет всю процедуру, что не всегда приемлемо.
При одинаковой продолжительности всех заходов первый и последний заходы оказывают большое воздействие на организм, в то время как 2-й и 3-й заходы могут не вызвать нужной реакции. К тому же лица, посещающие парилку по такой схеме, отмечают состояние неудовлетворенности как после отдельных заходов, так и всей банной процедуры в целом.
Таким образом, многолетние наблюдения и проводимые экспериментальные исследования дают основание считать, что наиболее рациональным режимом приема банных процедур является следующий. Продолжительность первого захода не более 5 мин. Наиболее продолжительный 2-й заход. Все последующие заходы, начиная с 3-го, сокращают на 1—1,5 мин. Желание получить во 2-м и 3-м заходах более сильное воздействие лучше удовлетворять за счет повышения температуры или создания паровых толчков путем подливания воды на каменку.
Во всех случаях при различных режимах приема банных процедур следует руководствоваться самочувствием и ответной реакцией сердечнососудистой системы, определяемой по частоте пульса за 10 с.
Смотрите также
(3 votes, average: 3.33 out of 5)
Loading ...
Трекбеки и пинги