Баня для спортсмена

Автор: admin. 06 Апр 2008 в 3:26

После тренировочного занятия заходить в парилку можно в различное время в зависимости от поставленных задач. Так, если после тренировки требуется восстановление сердечнососудистой и дыхательной систем без дополнительной нагрузки, то в парилку следует заходить не ранее чем через 3 ч после окончания тренировки.

В наших наблюдениях у спортсменов, у которых во время тренировки пульс был 170—180 в 1 мин, при заходе в парилку сразу после тренировки или спустя 1—2 ч после нее на 2—6-й минутах определялся пульс 180—190 в 1 мин, а характер изменений на ЭКГ был подобен реакции сердечнососудистой системы на выполнение интенсивной нагрузки. Как показала практика, при проведении банной процедуры следует учитывать ее сложное и комплексное воздействие на организм. Возможны варианты, когда на сердечнососудистую и дыхательную системы банная процедура оказывает дополнительную нагрузку, а на нервно-мышечный аппарат воздействует в режиме восстановления. Это происходит в том случае, когда время посещения парилки приближается к моменту последней нагрузки или увеличивается время пребывания при одном заходе.

Использование бани в одном тренировочном занятии трудно точно спланировать в связи с разнонаправленным ее воздействием. Так, с увеличением времени пребывания в парилке, температуры, а также относительной влажности воздуха увеличивается нагрузка на сердце (по данным ЭКГ и пульсометрии). Это следует рассматривать как дополнительный специфический вид нагрузки. В то же время с увеличением времени пребывания в бане усиливается эффект восстановления нервно-мышечного аппарата и активизируются обменные процессы. Однако продолжительное пребывание в парилке может привести к расслаблению. Это следует учитывать в тех случаях, когда во время тренировочного занятия выполняются упражнения с максимальным проявлением силы или скорости, а также со сложными техническими элементами. Поэтому оптимальные режимы использования бани в ходе тренировочных занятий должны подбираться индивидуально для отдельных спортсменов или стандартного тренировочного занятия.